Gezond gewicht & afvallen met onze diëtist

Gezond gewicht & afvallen met onze diëtist | Fysiqvision

Diëten werken niet. Dat weet jij ook. Bij Fysiq Vision helpt diëtist Esmee je met blijvend afvallen. Geen honger, geen verboden voeding, wel resultaat. We veranderen stap voor stap je eetgewoonten. Zo val je af en blijf je op gewicht. Gemiddeld verliezen mensen 8-12 kilo in 12 weken. Maar belangrijker: ze houden het eraf.

Je hebt genoeg van het extra gewicht. Je wilt gezond afvallen, meer energie krijgen en lekkerder in je vel zitten. Je bent klaar voor echte verandering, niet weer een dieet dat je toch niet volhoudt. Bij ons leer je een nieuwe manier van leven die past bij wie je bent.

Je kent het wel – afvallen lukt, maar na een paar maanden zit alles er weer aan. Misschien zelfs met extra kilo’s erbij. Dit jojo-effect is frustrerend en ongezond. We doorbreken dit patroon door je eetgewoonten blijvend te veranderen, zonder honger of verboden voeding.

Overgewicht brengt gezondheidsrisico’s met zich mee. Diabetes of het voorstadium ervan, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, gewrichtsklachten – het hoort er allemaal bij. Door af te vallen verminder je deze risico’s drastisch. Vaak kun je zelfs medicijnen afbouwen.

We leren je niet om tijdelijk anders te eten. Je leert een nieuwe manier van leven. Normale porties eten wordt vanzelfsprekend. Je maakt gezonde keuzes zonder erover na te denken. Emotie-eten herken je en pak je anders aan. En het belangrijkste: je krijgt weer plezier in gezond eten.

Afvallen gaat om meer dan alleen eten. Daarom pakken we alles aan. Je sport twee keer per week in onze groep – gezellig en onder begeleiding. Wekelijks hebben we een voedingsgesprek waarin we je plan bijstellen. En in de groepscoaching werk je aan je mindset, want daar begint blijvende verandering.

In week 1 starten we met een uitgebreid gesprek. We meten je gewicht en omvang, maken je eerste voedingsplan en stellen realistische doelen. Je bent enthousiast maar ook gespannen – dat snappen we.

Van week 2 tot 11 begeleiden we je intensief. Elke week wegen en meten we, stellen we je plan bij waar nodig, introduceren we nieuwe recepten en lossen we obstakels op. Je leert steeds meer en het wordt steeds makkelijker.

In week 12 ronden we af. We meten je eindresultaat – altijd een mooi moment! We maken een plan voor de toekomst zodat je op gewicht blijft. En we bespreken de nazorg, want we laten je niet zomaar los.

Je leert wat een normale portie is – vaak kleiner dan je denkt maar genoeg om verzadigd te zijn. Etiketten lezen wordt tweede natuur, zodat je weet wat je echt eet. Je maakt slimme keuzes in de supermarkt en plant je tussendoortjes zodat je nooit uitgehongerd raakt. Emotie-eten pakken we grondig aan. Je leert je triggers herkennen – verveling, stress, verdriet.

We zoeken andere manieren om met deze emoties om te gaan. Stress pak je anders aan dan met een zak chips. En je leert bewust te eten, te genieten van elke hap. Volhouden is de grootste uitdaging. Daarom leer je praktische vaardigheden zoals weekmenu’s maken en vooruit koken. Je krijgt tips voor uit eten en feestjes. En we bespreken hoe je omgaat met terugval, want die hoort erbij.

De kracht van ons programma zit in de groep. Je deelt hetzelfde doel en dezelfde strijd met 10 tot 15 anderen. Tips uitwisselen, elkaar motiveren, successen vieren – het gebeurt allemaal. De band die ontstaat is bijzonder. Veel groepen blijven na het programma contact houden.

Via de WhatsApp groep hebben jullie dagelijks contact. Motivatie voor een moeilijke dag, een lekker recept delen, even stoom afblazen – alles kan. Foto’s van resultaten worden gedeeld en gevierd. Deze steun is onbetaalbaar.

Twee keer per week sport je samen onder begeleiding van trainer Mandy. Het is gezellig en effectief. Iedereen sport op eigen niveau maar met dezelfde inzet. Je wordt fitter en sterker terwijl de kilo’s eraf vliegen.

We werken met gewoon eten uit de supermarkt. Geen dure shakes, pillen of speciale producten. Je eet wat de rest van het gezin ook eet, alleen in de juiste hoeveelheden. Dat maakt het programma betaalbaar en vol te houden.

De 80/20 regel is heilig. Je eet 80% van de tijd gezond en houdt 20% over voor genieten. Een verjaardag? Natuurlijk neem je een stuk taart. Uit eten? Gewoon gaan en genieten. Deze flexibiliteit maakt dat je het volhoudt.

Je krijgt praktische hulp met weekmenu’s, complete boodschappenlijsten en snelle recepten voor drukke dagen. Meal prep tips helpen je tijd te besparen. Alles is erop gericht om gezond eten makkelijk te maken.

De eerste twee weken val je het snelst af – vooral vocht verdwijnt. Daarna ga je naar een gezond tempo van 0,5 tot 1 kilo per week. Je energie neemt toe, vaak al na twee weken. Je slaapt beter en je kleding wordt losser. En dan komen de complimenten – altijd een boost voor je motivatie.

Na 12 weken ben je gemiddeld 8-12 kilo lichter en 2 kledingmaten kleiner. Maar belangrijker: je bent fitter en sterker geworden. Je bloedwaarden zijn verbeterd – je arts zal verrast zijn. En je hebt een plan voor de toekomst, zodat je nooit meer terug hoeft naar je oude gewicht.

Het complete 12-weken programma kost 399,-. Voor dit bedrag krijg je 24 groepstrainingen, 12 voedingsconsulten, wekelijkse groepscoaching, 2 metingen met onze MAT testapparatuur en toegang tot de app met alle materialen. De waarde hiervan is veel hoger, maar we willen het toegankelijk houden.

Diëtetiek wordt vaak vergoed via je aanvullende verzekering. Werkgevers betalen steeds vaker mee aan gezondheidsprogramma’s. En sommige gemeenten hebben subsidies beschikbaar. We helpen je graag met het uitzoeken van de mogelijkheden.

Betalen in termijnen is mogelijk – 3 keer 140,-. Je kunt direct starten zonder grote uitgave vooraf.

Geen honger gehad. Veel geleerd. Nooit meer diëten!

Bloedsuikers perfect. 14 kilo eraf. Dokter verbaasd.

Eindelijk doorgebroken. De groep hielp enorm.

Als fysiotherapiepraktijk hebben we medische kennis in huis. We weten hoe je lichaam werkt, wat veilig is en houden rekening met eventuele klachten.

Alles zit onder één dak – voeding, training, coaching en indien nodig medische begeleiding. Onze methode is bewezen effectief.

We doen dit al jaren met honderden succesvolle deelnemers. Het belangrijkste: het resultaat blijft. Geen jojo-effect maar een nieuwe leefstijl.

Naast het basisprogramma zijn er kookworkshops waar je leert gezond en snel te koken. Meal preppen wordt een kunst. We organiseren een supermarkt tour waar je leert etiketten lezen, gezonde keuzes maken en binnen budget te blijven. Voor de lastige momenten is er restaurant training. Je leert menu’s lezen, slimme keuzes maken en porties inschatten. Zo kun je gewoon uit eten zonder schuldgevoel achteraf.

Klaar met diëten? Begin met echte verandering. Elke eerste donderdag van de maand is er een gratis informatieavond om 19:00 uur. Je hoort alles over het programma, ontmoet oud-deelnemers en kunt direct inschrijven. Nieuwe groepen starten in januari op de 13e, februari op de 10e, maart op de 10e en april op de 14e. Maximaal 15 personen per groep – vol is vol.

Klaar met diëten? Begin met echte verandering. Elke eerste donderdag van de maand is er een gratis informatieavond om 19:00 uur. Je hoort alles over het programma, ontmoet oud-deelnemers en kunt direct inschrijven. Nieuwe groepen starten in januari op de 13e, februari op de 10e, maart op de 10e en april op de 14e. Maximaal 15 personen per groep – vol is vol.